2025年如何避免成人高考臨考緊張？

　　【導(dǎo)讀】人在采取行動時，適度的緊張是很有必要的，表明了了這件事很重要，透過行動才能釋放壓力，從而達(dá)到最好的結(jié)果，但如果過度緊張的話就會產(chǎn)生反效果，使得真實(shí)實(shí)力得不到發(fā)揮，那么我們要如何避免呢？段老師總結(jié)了一些方法，我們一起來看看吧。

　　在考前，我們應(yīng)做好應(yīng)對各種可能發(fā)生的情況，做好充分地預(yù)計和心理準(zhǔn)備。有些考生沒有把困難充分地估計到，或者是考前胡亂押題。結(jié)果在考試時遇到自己沒料到的情況，導(dǎo)致大腦控制機(jī)能變得失常，接著自律神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)異常，開始了撲通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大腦越發(fā)亂，于是開始了惡性循環(huán)。

　　對待考場發(fā)懵是采取自律訓(xùn)練法。其要領(lǐng)是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官，使它處于與交感神經(jīng)對立的緊張狀態(tài)。再者，通過深呼吸，盡可能做到萬念俱空，當(dāng)自律神經(jīng)恢復(fù)正常，大腦立即冷靜下來。

　　想獲取更多關(guān)于成人高考網(wǎng)的相關(guān)資訊，如成人高考報名時間、報考條件、考試時間、備考知識、錄取查詢、相關(guān)新聞等，敬請關(guān)注湖南成人高考網(wǎng)(m.leguwangzi.com)或關(guān)注官方微信公眾號“湖南成考中心”???????如有更多疑問也可以直接聯(lián)系我們招生老師，聯(lián)系電話：0731-89903663。